6月11日の沖縄BON!!:今週のミニコーナー「田久保諭のお気軽ダイエット」
投稿日：2016年6月11日
先月から田久保諭アナウンサーによる
「田久保諭のお気軽ダイエット」がスタート!!
ぼっちゃり体型になってしまった田久保アナが
5か月で体重を10キロ、腹囲を15センチ減らすことを目標に
ダイエットに励んでいます。
今回は、沖縄健康づくり財団で健康運動指導士を務める
喜納正幸さん（37）が 自宅でも簡単にできる
筋トレ方法をご紹介しています。
①仰向けの状態から片足だけをあげる足上げ腹筋
⇒足上げ腹筋はつま先をあげた状態で
ゆっくりと足を上下に動かすことがポイントです。
10回を目安にしますしょう。
股関節の付け根の筋肉を鍛えることができます。
②胴体（体幹）や腹筋を鍛える
プランクトレーニング
⇒プランクは肩のラインから足のラインが1直線になるのがポイントです。
この体制を30秒維持しましょう。 腹筋を鍛える効果があります。
③胸の筋肉を鍛える腕の引き上げ運動
⇒腕の引き上げ運動は肘をしっかりあげ、
肩のラインより高く保つことがポイントです。
胸を引き締める効果があります。
以上３つの筋トレは自宅でも簡単にできるのでおススメです。
慣れて来たらセット数を増やしていきましょう。
ところで、ダイエットに挑戦して1か月の田久保アナ。
気になる今の体重はというと・・・
前回の90.3キロから87.6キロに！
2.7キロの減量。
順調に体重を減らしています！
来月の生放送でも実践的なダイエット方法などを
いくつかご紹介する予定です。 是非ご覧ください。
【沖縄県健康づくり財団】
[住所] 沖縄県島尻郡 南風原町宮平212
[電話] 098-889-6474
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