7月30日沖縄BON!!：ミニコーナー「田久保のお手軽低コストダイエット」
投稿日：2016年7月30日
先月から田久保諭アナウンサーによる
「田久保諭のお気軽ダイエット」がスタート!!
ぼっちゃり体型になってしまった田久保アナが
5か月で体重を10キロ、腹囲を15センチ減らすことを目標に
ダイエットに励んでいます。
今回ご紹介するダイエットの内容は
「ストリートワークアウト」です。
「ストリートワークアウト」とは、
公園の鉄棒や身近なものを使って、
筋トレを行います。
仲宗根雄三さんは
日本代表として「ストリートワークアウト」の
世界大会に出場し
ベスト16の成績をおさめています。
そこで今回は
仲宗根雄三さんが鉄棒を使ってできる
筋トレメニューをご紹介！
自宅でも簡単にできる
筋トレ方法をご紹介しています。
①腰を反った状態で行う
鉄棒のぶら下がり運動
⇒腰は後方に反ることで
腹筋などに効果があります。
１０秒を目標にしましょう！
②ジャンプマッスルアップ
⇒ジャンプマッスルアップは
体育すわりの状態から下半身を使って
ジャンプします。
この動作を5回から10回程度くり返します。
下半身を鍛える全身運動です。
※写真を張り付けて欲しい
③エルシット
足を延ばした状態で座り、
手を膝付近に置いた状態で、
足を繰り返し持ち上げる運動です。
⇒２～３回でも太ももに効果があります。
子どもと一緒に公園で遊びながらできる
トレーニングでもあるので、
是非、試してみてください。
ところで、ダイエットに挑戦して２か月の田久保アナ。
気になる今の体重はというと
90.3キロからキ86.5キロに！
３．８キロの減量。
順調に体重を減らしていますが
ややペースダウン気味です。
田久保アナのダイエットは
果たしてうまくいくのか？！
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