シャキッとⅰ2016年09月15日(木)第3910回
★クレアの星占い★
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★今日のラジオカーリポート★
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知って得する 知らないと損する 知っとくラジオ！
毎週木曜日は「５分で出来るカラダリフレッシュ」
講師は アスリートアイランドフィットネスの福永昇三さん
今日は 『 ウエストを引き締める腹筋いろいろ 』
男性も女性も、やっぱりお腹の「たるみ」気になりますよね。
そこで、きょうのカラダリフレッシュは、ウエスト周りに効く「腹筋」をいろいろ教えてもらいました。
①まずは、足を上げてこの姿勢 ひじをひざに付けるようなイメージです。
②今度は腹筋の上の方に効く姿勢 両手を天井に突きつけるように、肩甲骨を浮かせます。
③今度は、足の裏を天井に向けるイメージで、腰を浮かせます。
④今度は、脇腹の方の筋肉を左右別々に鍛えます。この姿勢で、足をばたばたさせる感じです。
片側が終わったら、反対側も同じようにやります。
１種目を２０秒やって、１０秒休憩が基本。 慣れてきたら、もっと長くしてもＯＫですが、無理は禁物ですよ。
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トレーニング・フィットネスは・・・
アスリートアイランドフィットネス
代表取締役 福永昇三
TEL：098-868-5775
ＨＰ→ http://www.athleteisland.com/
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★僕の作文・私の作文★
今日は、那覇市立真地小学校 ６年生 中山しゅうすけさんの作文ご紹介しました！
タイトル 『 でっかい僕のでっかい夢 』
明日は ５年生 我那覇ころなさんの作文ご紹介します！
★今日のMusic★
♪ ６時台→ Beautiful days / GreeeeN
♪ ７時台→ Backstage / W-inds
♪ ８時台→ Two Hearts / 三浦大知
