シャキッとⅰ2016年09月08日(木)第3905回
★クレアの星占い★
今日のあなたの運勢は・・・？
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★今日のラジオカーリポート★
★知っとくラジオ★
知って得する 知らないと損する 知っとくラジオ！
毎週木曜日は「５分で出来るカラダリフレッシュ」
講師は アスリートアイランドフィットネスの福永昇三さん
今日は、女性は、みんな悩んでいる？ 『 二の腕を細くするトレーニング 』
①まずは、腕をまっすぐ伸ばして肩まで上げます。親指が上で、ピーンと張ります。
そして、腕を小さく回します。左右の腕の中に「ゴムひも」がピーンと張っている感じ。
５０回ぐらい回すとかなり熱くなってきますので、疲れたから、今度は逆回し。
歩きながらでもＯＫです。
②続いては、カラダの前で手をたたいて、そのまま、肩の高さまで上げます。
ちょっと写真ではできていませんが、両足は肩幅に開いて、ひじは常にまっすぐ。
腕をふり上げた時に、小指が上になるようにすると、さらに二の腕に効いてきます。
③最後は、チョップチョップ。
この3種類のトレーニングを、1日に２、３セットやるだけで、『プルプルしない二の腕』をゲット。
慣れてきたら、お水を入れたペットボトルを持ってやると、さらに効果アップ！
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トレーニング・フィットネスは・・・
アスリートアイランドフィットネス
代表取締役 福永昇三
TEL：098-868-5775
ＨＰ→ http://www.athleteisland.com/
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★僕の作文・私の作文★
今日は、糸満市立米須小学校 ３年生 高嶺あずさんの作文ご紹介しました！
タイトル 『 大好きな大度の海いつまでも 』
明日は ６年生 徳嶺りおさんの作文ご紹介します！
★今日のMusic★
♪ ６時台→ 歌うたいのバラッド / 斉藤和義
♪ ７時台→ Ｓｈａ ｌａ ｌａ☆Ｓｕｍｍｅｒ Ｔｉｍｅ / Ｋｉｓ－Ｍｙ－Ｆｔ２
♪ ８時台→ CRAVING / ジェイムス・ベイ
