シャキッとⅰ2016年09月01日(木)第3900回
★クレアの星占い★
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★今日のラジオカーリポート★
★知っとくラジオ★
知って得する 知らないと損する 知っとくラジオ！
毎週木曜日は「５分で出来るカラダリフレッシュ」
講師は アスリートアイランドフィットネスの福永昇三さん
今日は、心肺機能を強化して、血流を良くする 『 サーキットトレーニング 』
新陳代謝が上がるので、ダイエットにも効果的です。
①サーキットトレーニングは姿勢が大事。
まずはワイドスクワット。この姿勢から、軽くジャンプをします。
②２種目目はその場でランジ。
前足は直角で、後ろ足はしっかり伸ばします。
③最後は、スパイダーウォークの変型版
この姿勢から少しずつ腕を前に出していき、腕立て伏せの姿勢で胸を地面につけるまで。
そこから、今度は、お尻を上げて、立ち位置まで戻します。
この３種目を１０回ずつ。最初は２セットぐらいから始めましょう。
心臓などにかなりの負担がかかるので、寝起きなどはやってはいけません。
くれぐれも無理をしないように。
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トレーニング・フィットネスは・・・
アスリートアイランドフィットネス
代表取締役 福永昇三
TEL：098-868-5775
ＨＰ→ http://www.athleteisland.com/
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★僕の作文・私の作文★
今日は、糸満市立米須小学校 ６年生 幸地なるきさんの作文ご紹介しました！
タイトル 『 僕の大切な家族 』
明日は ５年生 徳元しえさんの作文ご紹介します！
★今日のMusic★
♪ ６時台→ Soup / 藤原さくら
♪ ７時台→ マディウォーター / 斉藤和義
♪ ８時台→ a good day / 平井大
